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关节不开心,后果很“炎”重!

关节不开心,后果很“炎”重!

  • 分类:健康指南
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-10-19
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关节不开心,后果很“炎”重!

    "为什么别人能跑跑跳跳,生龙活虎,你却怕风、怕雨、又怕湿?"据统计全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区,每六个人中就有一人,在一生的某个阶段患上关节炎,关节如此“炎”重,我们一起来了解一下。

 

 

  一提到关节炎,人们脑海中浮现的画面总是面露苦色、弯腰扶膝的中老年人,很少会想到青少年甚至儿童,也会有关节疾病的困扰。人们常常将关节炎视作老年病,其实,所有年龄段的人甚至包括儿童都有可能罹患此病。

 

  为什么骨关节炎的患病率会如此之高呢?一方面,年龄增长会引起关节退化,体重升高也会加重关节负荷。另一方面,生活中一些常见、却又容易让人忽视的不良习惯,也起到了极为重要的助推作用。

 

01.不恰当行为

 

 

  下蹲

  陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群,更应该减少下蹲了。

  爬山、爬楼

  老年人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,越往山上走,关节越疼,而下山对膝关节的磨损更严重。

  跪着擦地

  跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,可能导致膝盖无法伸直,从而无法起身。

  长时间伏案

  长时间伏案容易导致肌肉僵硬,从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作,每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。

 

02.不适宜着装

 

  除了中老年朋友,爱美的女性也是膝关节炎的重灾区。目前天气已经逐渐转凉,但不少人依旧是超短裙加靴子的搭配,在光鲜亮丽的同时,却忽视了对于关节的保护,年纪轻轻就落下了病根。

 

  另外,爱穿高跟鞋的女性也要注意了,高跟鞋会让身体的重心发生前移,对膝关节造成较大的压力,进一步破坏我们的关节软骨。

 

 

 怎样判断自己是否得了关节炎呢?

 大家可通过五项标准进行辨别,

 即:红、肿、热、痛、功能障碍。

    红:急性感染关节炎会出现关节红肿。

   肿:关节炎常见症状,与关节疼痛的程度不一定相关。

  热:由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

   痛:关节炎的最主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。

  功能障碍:关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。

 

 

 

常见的关节炎有哪些?

 

  类风湿关节炎

  先天遗传因素与后天环境因素共同作用,导致免疫系统紊乱。患者体内产生自身抗体,比如类风湿因子、抗瓜氨酸抗体等,进而产生前炎症因子,导致炎症性关节炎的产生。

  骨关节炎:

  目前病因尚不清楚,可能与多因素有关,包括年龄、性别、遗传、肥胖、关节损伤、关节的过度使用、骨质疏松等。

  痛风性关节炎:

  痛风的病因和病机不明,高尿酸血症是重要的生化基础,也是疾病的基本特征。血尿酸浓度过高,尿酸析出结晶,并沉积于关节,导致痛风性关节炎。

 

03.如何爱护关节?

 

   保暖  

  天凉好个秋。秋冬时节,寒气加重,关节处更应注重保暖,穿厚些的衣服和袜子,可不要一味追求“美丽冻人”。

 

  但同时也要谨防“过度保暖”,比如不能盲目使用护膝保暖,因为护膝弹性大,箍紧膝部后,会阻碍膝关节周围血液循环,使膝部的活动困难。

 

 

 

 

  走起

  无论预防、治疗关节炎,都要运动,适度运动可以强身健体。但是一定要选择合适的体育锻炼项目,避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍,这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。

 

  最好选择一些低强度的运动方式,如散步,户外舞蹈等。而且运动前要做好关节预热,加剧关节软骨磨损。

 

 

 

  休息足  

  如果已经发现关节炎的苗头,要多注意休息,不要让关节长时间处于运动状态,避免过度锻炼导致关节损伤。

 

  吃对

 

  

  在中国,人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙,无法修复关节营养素及关节的软骨组织。

 

  关节炎病症痛在关节,根在软骨,源在氨糖。要想缓解关节不适,改善膝关节炎,重点是补充软骨保护剂。

 

  关节不开心,

  后果很重!

  保护好关节,

  刻不容缓!

 

 

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