一场秋雨一场寒，秋凉养生正当时
- 分类：健康指南
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- 发布时间：2021-09-10
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一场秋雨一场寒，秋凉养生正当时
中秋的脚步越来越近，夏天的炎热逐渐褪去，随着“一场秋雨一场寒”，秋季悄然来临，北京最近也在几场秋雨的滋润下逐渐凉爽。
秋季不仅温度变化大，还会使人们的抵抗力变弱，所以，秋季需要特别注重养生防病。
秋季养生有“四防”，秋燥、秋凉、秋乏、秋郁！
防秋燥
秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。
防秋凉
处暑过后，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。因此一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
防秋乏
进入秋季，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
此外秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。积极参加活动健身锻炼，也可以预防“秋乏”，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。
而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
秋季养生的方式有很多，饮食就是其中之一。如果说你在秋季想要养生，那么可以试试以下的几种食物，这些都是常见的蔬菜，不仅仅美味而且还有营养，朋友们不妨去试试吧。
01南瓜
在秋季想要排毒护胃的话可以适当吃点南瓜。据了解，南瓜中含有不少的蛋白质、淀粉还有维生素以及微量元素和果胶等等，而果胶就是公认的可以帮助排毒的营养，所以建议秋季想要养胃排毒的可以选择来南瓜，南瓜可以煮汤也可以炒菜。
02莲藕
秋季养生，莲藕是必不可少的，秋季的莲藕是最为美味的。莲藕含有植物蛋白还有钙质以及维生素等等，具有去火润肺还能补血提高免疫力。而且莲藕还有单宁酸，这是可以帮助收缩血管的，因此在秋季非常适合吃莲藕，你可以选择莲藕排骨汤或者是炒莲藕等等。
03黄瓜
秋季可以多吃点黄瓜，黄瓜一直都是公认的解暑清热的食物，而且含有的营养还可以改善新陈代谢，抑制脂肪酸降低胆固醇含量。因此在秋季可以煮个黄瓜汤或者是凉拌个黄瓜。
04菠菜
秋季养生吃什么好呢?建议适当吃点菠菜。菠菜中含有不少的营养素，有胡萝卜素以及钙质和铁质等等，十多种营养素都是人体所需的，所以在秋季你可以凉拌菠菜或者是炒菠菜吃。
这个秋天
不仅要美美的
更要身体健康
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