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一场秋雨一场寒,秋凉养生正当时

一场秋雨一场寒,秋凉养生正当时

  • 分类:健康指南
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-09-10
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一场秋雨一场寒,秋凉养生正当时

  中秋的脚步越来越近夏天的炎热逐渐褪去随着“一场秋雨一场寒”秋季悄然来临,北京最近也在几场秋雨的滋润下逐渐凉爽。

 

 

  秋季不仅温度变化大,还会使人们的抵抗力变弱,所以,秋季需要特别注重养生防病。

  秋季养生有“四防”,秋燥、秋凉、秋乏、秋郁!

 

  防秋燥

  秋季燥气伤人,而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,容易出现“津干液燥”的现象,比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。

 

 

  日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥,避免燥邪伤害。

 

  防秋凉

  处暑过后,天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内。因此一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意及时添加衣物。

 

 

  防秋乏

  进入秋季,不少人会出现“秋乏”,典型症状就是浑身疲软,精神欠佳,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节,早睡早起,不要熬夜,切忌过劳。

 

 

  此外秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。积极参加活动健身锻炼,也可以预防“秋乏”,可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。

 

      防秋郁

  “自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响。

而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病纵生。应注意调养脾胃,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善情绪。

 

  秋季养生的方式有很多,饮食就是其中之一。如果说你在秋季想要养生,那么可以试试以下的几种食物,这些都是常见的蔬菜,不仅仅美味而且还有营养,朋友们不妨去试试吧。

 

    01南瓜

 

 

  在秋季想要排毒护胃的话可以适当吃点南瓜。据了解,南瓜中含有不少的蛋白质、淀粉还有维生素以及微量元素和果胶等等,而果胶就是公认的可以帮助排毒的营养,所以建议秋季想要养胃排毒的可以选择来南瓜,南瓜可以煮汤也可以炒菜。

 

  02莲藕

 

 

  秋季养生,莲藕是必不可少的,秋季的莲藕是最为美味的。莲藕含有植物蛋白还有钙质以及维生素等等,具有去火润肺还能补血提高免疫力。而且莲藕还有单宁酸,这是可以帮助收缩血管的,因此在秋季非常适合吃莲藕,你可以选择莲藕排骨汤或者是炒莲藕等等。

 

03黄瓜

 

 

  秋季可以多吃点黄瓜,黄瓜一直都是公认的解暑清热的食物,而且含有的营养还可以改善新陈代谢,抑制脂肪酸降低胆固醇含量。因此在秋季可以煮个黄瓜汤或者是凉拌个黄瓜。

 

04菠菜

 

  秋季养生吃什么好呢?建议适当吃点菠菜。菠菜中含有不少的营养素,有胡萝卜素以及钙质和铁质等等,十多种营养素都是人体所需的,所以在秋季你可以凉拌菠菜或者是炒菠菜吃。

 

 

这个秋天

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