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养护脾胃四步走

养护脾胃四步走

  • 分类:健康指南
  • 作者:刘瑞雪
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-17
  • 访问量:0

养护脾胃四步走

  养生就要以脾胃为先,并把脾胃称为身体的基础,所以重要性是很高的,作为生命健康的基础,脾胃一直都在辛苦的工作。保护好脾胃,保证身体的各项功能正常运行。

 

 

 

脾胃最怕的四件事:

1、不按时吃饭

  胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。而食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时,晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常。

  研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞的更新一般只在夜间胃肠休息时进行,如果晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

 

 

2、生冷食物

  未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。出现腹部不适,胃痛,消化能力下降时,不能再进食生冷的食物,否则会引起或加重胃部不适的症状。

 

 

3、吃太撑

  吃得太撑会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。

4、吃太快

  食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

 

 

 

二、保养脾胃,需要做好四步

1、多吃新鲜食物

  多吃天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。

2、吃饭只吃八分饱

  暴饮暴食除了增加肠胃的负担没有其他好处,也增加了患癌的风险。

吃饭要注意咀嚼,细嚼慢咽,保证至少吃20分钟,最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。

要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。

3、饭后摸摸肚子

  饭后、睡前可以搓热双手,以肚脐为中心顺时针转圈按摩,这个动作可以帮助胃部消化,提升胃动力。可以有效的减少胃部的负担,当然每天最多按摩三次,次数过多反而会伤胃

 

 

4、揉揉内庭穴

  想要养胃?不妨按一下这个部位:第二根脚趾和第三根脚趾之间是内庭穴,睡前好好的按摩十分钟,绝对可以让你的脾胃更健康。

 

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