养护脾胃四步走
- 分类：健康指南
- 作者：刘瑞雪
- 来源：
- 发布时间：2021-06-17
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养护脾胃四步走
养生就要以脾胃为先，并把脾胃称为身体的基础，所以重要性是很高的，作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦的工作。保护好脾胃，保证身体的各项功能正常运行。
脾胃最怕的四件事：
1、不按时吃饭
胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。而食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时，晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常。
研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞的更新一般只在夜间胃肠休息时进行，如果晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
2、生冷食物
未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性，因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。出现腹部不适，胃痛，消化能力下降时，不能再进食生冷的食物，否则会引起或加重胃部不适的症状。
3、吃太撑
吃得太撑会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
4、吃太快
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
二、保养脾胃，需要做好四步
1、多吃新鲜食物
多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。
2、吃饭只吃八分饱
暴饮暴食除了增加肠胃的负担没有其他好处，也增加了患癌的风险。
吃饭要注意咀嚼，细嚼慢咽，保证至少吃20分钟，最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。
要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
3、饭后摸摸肚子
饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针转圈按摩，这个动作可以帮助胃部消化，提升胃动力。可以有效的减少胃部的负担，当然每天最多按摩三次，次数过多反而会伤胃
4、揉揉内庭穴
想要养胃？不妨按一下这个部位：第二根脚趾和第三根脚趾之间是内庭穴，睡前好好的按摩十分钟，绝对可以让你的脾胃更健康。
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