秋冬增强免疫力，多吃这6种食物!
- 分类：健康指南
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- 发布时间：2021-11-25
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秋冬增强免疫力，多吃这6种食物!
进入11月，又到了一年一度的流感高峰期。
想要安全过冬，除了要做好个人防护，根据天气及时增添衣物，还要注意提高自身免疫力。
下面这6种食物，不仅好吃，还可以帮助提高免疫力，减少患感冒的概率。赶紧为家人收藏吧。
01蘑菇
冬天是吃蘑菇的好时节，热气腾腾的火锅，搭配香菇做配菜，口和胃一起满足。
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
尤其是香菇，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂，老人一定要多吃。
02大蒜
很多人把大蒜当做一种调味品，其实吃大蒜的好处是非常多的。
大蒜素是天然的防癌的食品，而且吃大蒜具有杀菌消毒的一个作用，可以预防一些流行性的疾病。
英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低三分之二。因此，建议每天可以生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
03西兰花
西兰花被成为蔬菜之王、最有营养的蔬菜之一，也是很多减肥人士的最爱。
多吃西兰花的好处不胜枚举，西兰花富含维生素C——能够帮助刺激抗体形成，对免疫系统至关重要。同时，西兰花还是维生素A和植物性铁元素的重要来源。
04猕猴桃
猕猴桃是很多人都爱吃的一种水果。除了味道鲜美，猕猴桃的营养价值还极高。
猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，能够帮助增强免疫力。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质，具有预防细菌感染的能力。
05蜂蜜
在食物或者饮用水中加一勺蜂蜜，孩子一定会胃口大增。除此之外，蜂蜜有极好的抗菌消炎作用，长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。但是小孩子要注意不能吃太多，以免引发蛀牙。
06酸奶
很多人不爱喝牛奶，但是几乎没有人会拒绝酸奶。酸奶富含益生菌，能够提高免疫力，增强体质。
早餐时来一杯，开胃有营养，还能促进肠道蠕动。
安全过冬，提高免疫力必不可少
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