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秋冬增强免疫力,多吃这6种食物!

秋冬增强免疫力,多吃这6种食物!

  • 分类:健康指南
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-11-25
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秋冬增强免疫力,多吃这6种食物!

  进入11月,又到了一年一度的流感高峰期。

  想要安全过冬,除了要做好个人防护,根据天气及时增添衣物,还要注意提高自身免疫力。

 

 

  下面这6种食物,不仅好吃,还可以帮助提高免疫力,减少患感冒的概率。赶紧为家人收藏吧。

 

    01蘑菇

 

  冬天是吃蘑菇的好时节,热气腾腾的火锅,搭配香菇做配菜,口和胃一起满足。

 

 

  菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

  尤其是香菇,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂,老人一定要多吃。

 

    02大蒜

 

  很多人把大蒜当做一种调味品,其实吃大蒜的好处是非常多的。

大蒜素是天然的防癌的食品,而且吃大蒜具有杀菌消毒的一个作用,可以预防一些流行性的疾病。

 

 

 

  英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低三分之二。因此,建议每天可以生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

 

     03西兰花

 

  西兰花被成为蔬菜之王、最有营养的蔬菜之一,也是很多减肥人士的最爱。

  多吃西兰花的好处不胜枚举,西兰花富含维生素C——能够帮助刺激抗体形成,对免疫系统至关重要。同时,西兰花还是维生素A和植物性铁元素的重要来源。

 

   04猕猴桃

 

  猕猴桃是很多人都爱吃的一种水果。除了味道鲜美,猕猴桃的营养价值还极高。

猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,能够帮助增强免疫力。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质,具有预防细菌感染的能力。

 

 

   05蜂蜜

 

  在食物或者饮用水中加一勺蜂蜜,孩子一定会胃口大增。除此之外,蜂蜜有极好的抗菌消炎作用,长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。但是小孩子要注意不能吃太多,以免引发蛀牙。

 

    06酸奶

 

  很多人不爱喝牛奶,但是几乎没有人会拒绝酸奶。酸奶富含益生菌,能够提高免疫力,增强体质。

  早餐时来一杯,开胃有营养,还能促进肠道蠕动。

 

 

  安全过冬,提高免疫力必不可少

  转发收藏,让身边的家人和朋友少生病

 

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