午睡有讲究，当心越睡越累！
- 分类：健康指南
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- 发布时间：2021-09-27
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午睡有讲究，当心越睡越累！
午睡，看似是一件小事但给了我们生命不小的能量补充；
午睡确实好处不少帮助降压、保护心脏、增强记忆力提高免疫力、消除疲劳、恢复精力......
跟着洗得宝一起学习下午睡的正确姿势吧！
10-15分钟 易快速清醒
这种快速充电式午睡，清醒度最好，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。
20-30分钟 有助保护心脏
这种午睡时长，可提高工作效率和头脑灵敏度，同时有助减缓心率。
40分钟 适合需要补觉的人
那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。
大于40分钟 醒后易疲倦
午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲倦、迷迷糊糊。更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。
吃完午饭后，抓紧时间，立马入睡？这是不科学的！
因为胃部消化一般需要1个小时，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良。
建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。
一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，人体有明显“缺水感”。
睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。而且还能提神醒脑、防治犯困。
如果有条件，最好能够到户外去走一下，或者做些自己喜欢的事情，尽快恢复精神抖擞的状态。
午睡也要讲究时间和姿势
如果睡不对还可能伤身
所以大家要多多注意哦
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