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午睡有讲究,当心越睡越累!

午睡有讲究,当心越睡越累!

  • 分类:健康指南
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-09-27
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午睡有讲究,当心越睡越累!

  午睡,看似是一件小事但给了我们生命不小的能量补充;


  午睡确实好处不少帮助降压、保护心脏、增强记忆力提高免疫力、消除疲劳、恢复精力......
跟着洗得宝一起学习下午睡的正确姿势吧!

 

 

 

10-15分钟 易快速清醒

这种快速充电式午睡,清醒度最好,有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。

 

20-30分钟 有助保护心脏

这种午睡时长,可提高工作效率和头脑灵敏度,同时有助减缓心率。

 

40分钟 适合需要补觉的人

那么一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,给大脑充电。

 

大于40分钟 醒后易疲倦

午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易导致醒后身体疲倦、迷迷糊糊。更易出现高血压、高血脂等代谢综合征,这些都会增加心脏病风险。

 

 

吃完午饭后,抓紧时间,立马入睡?这是不科学的!

因为胃部消化一般需要1个小时,午饭后,给肠胃一些消化食物的时间,散步10分钟可加快肠胃蠕动,缓解消化不良。

 建议午饭后休息30分钟,等消化系统工作高峰期过后,再开始舒服入睡。

 

  一觉醒来,刚好午餐也消化了大部分,许多营养物质进入血液中,使血液粘稠度加重,人体有明显缺水感

  睡醒之后别贪急,慢慢站起,先喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。而且还能提神醒脑、防治犯困。

  如果有条件,最好能够到户外去走一下,或者做些自己喜欢的事情,尽快恢复精神抖擞的状态。

 

 

午睡也要讲究时间和姿势

如果睡不对还可能伤身

所以大家要多多注意哦

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