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关于打呼噜 你了解多少

关于打呼噜 你了解多少

  • 分类:健康指南
  • 作者:刘瑞雪
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-17
  • 访问量:0

关于打呼噜 你了解多少

   打呼噜已经是很普遍的现象,很多人会忽视鼾症,时间久了,严重的影响的人的生活质量。打呼噜有什么危害?怎样避免打呼噜?如何防治打呼噜呢?下面就为打呼噜患者解答,希望对您或者您朋友有帮助。

   打呼噜有什么危害?轻度的鼾声对人体健康影响不大,引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症,可导致不同程度缺氧,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,对心血管系统损害甚大,可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等,严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

 

 

   鼾症不是男性的专利,女性鼾症患者的危害更大。女性如长期患有鼾症,会造成气血不通引起面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋及其他衰老症状。另外易导致神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病,对生活工作带来严重影响,提醒女性鼾症患者更应及时到医院就医。

   怎样避免打呼噜?增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

 

 

打鼾的治疗

1)白天不要过度劳累,注意劳逸结合。 

2)睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠。 

3)睡前不要从事刺激的活动,让情绪太过激昂影响睡眠;睡前尽量不要饮酒、喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药 以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,会让肌肉更加松弛,因而更会堵住呼吸道。

4)减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚, 比较容易堵塞住呼吸道。

5)养成定期锻炼的习惯,增强肺功能。此外, 专家还特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。 

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